Opinie

4 wskazówki, aby uzyskać więcej energii (bez względu na wielkość i wysokość)

Jedzenie energetyzujących pokarmów

Wiem, że kombinacja „trzeciej szklanki białego wina i drugiej porcji makaronu o smaku sera” jest o wiele bardziej kusząca niż duet „ósma szklanka wody i grillowane danie z łososia z pieczoną komosą ryżową”. Ale wiedz, że druga opcja jest znacznie bardziej skuteczna w uzupełnianiu paliwa i zaspokajaniu ciała na dłuższą metę. Inne pomysły na stymulowanie, ale nie płaskie produkty: jarmuż, awokado, suszone owoce, migdały, rośliny strączkowe, banany i gorzka czekolada. Tak, dobrze czytasz. . Czekolada. Czarny. Nigdy więcej płaczu?

PRZECZYTAJ: 6 zdrowych przekąsek z efektem tłumienia apetytu

Wstań 30 minut wcześniej, aby medytować

Zacząłem medytować tuż przed świętami Bożego Narodzenia, jako ostatnią deskę ratunku, aby spróbować zmniejszyć - a może nawet wykorzenić, kto wie! - moje ataki niepokoju. (Witam, nazywam się Joanie Pietracupa i cierpię na chroniczny niepokój.) Chodź, wszyscy w refrenie: „Hello, Joanie!”) Magia, magia: nie tylko medytacja uspokoiła moje nerwy, ale radykalnie zwiększyła moją koncentrację, moja pamięć i moja energia. Moje podejście: wstaję około trzydziestu minut wcześniej niż zwykle, piję miętową herbatę (nie jest obowiązkowa, ale sprawia, że ​​czuję jeszcze więcej Zen) i siedzę na ziemi, w języku indyjskim, oczy zamknięte i uszy na moim przewodnim zastosowaniu medytacji Petit BamBou. Nie sposób nie poczuć się jak Rocky Balboa, gotów przerwać wszystko i wygrać wszystko po tym. (Psitt!) Coś ekstra: unikaj bardzo wczesnego wstawania z łóżka, nadrabiania zaległości w tych 30 minutach, spania nieco wcześniej.)

CZYTAJ: Cisza, medytuję!

30 minut sportu przed wyjazdem do pracy

Specjaliści zgadzają się powiedzieć: trwa średnio pół godziny lekkiego sportu, aby być w dobrej kondycji i zdrowym. Osobiście, ponieważ mam szczęście, że mam Mount Royal na moim podwórku, niemal każdego ranka oferuję sobie szybki spacer po górach. Budzi moje mięśnie, pobudza moje ciało i stymuluje moją energię przez cały dzień. Jeśli nacisnęłam przycisk „drzemka” mój budzik cztery lub pięć razy z rzędu (zdarza się to najlepszemu z nas!), Nadal płacę sesję jogi mocy wyrażającą się komfortowo z mojego salonu przed skokiem pod prysznic. Ważne jest, aby przenieść się minimum!

PRZECZYTAJ: 6 oryginalnych zajęć do treningu

Spaceruj codziennie poza biurem

Nie dlatego, że ostatnio jestem dziennikarzem niezależnym, a teraz pracuję w domu, że nie pamiętam, jak to jest jeść resztki poprzedniego wieczoru, przyklejonego do komputera stacjonarnego, dwa ważne spotkania. Powtarzając, że im szybciej pracujemy w czasie przerwy obiadowej, tym szybciej będziemy bez pracy. Pamiętam to jak wczoraj. Dlatego sugeruję, abyś wyszedł na około dziesięć minut - chodzisz po bloku pieszo, napełniasz płuca świeżym powietrzem, rozciągasz nogi, oglądasz świat i wykonujesz jakąś pracę. mniej uśmiechu do nieznajomego, dlaczego nie! - rozwiać zmęczenie i odzyskać witalność.

PRZECZYTAJ: Wyjdź na zewnątrz ... nawet zimą!

Śledź Joanie Pietracupa na Twitterze (@theJSpot) i Instagram (@joaniepietracupa).