Gotowanie

Miska smoothie z jagodami

Miska smoothie z jagodami

Porcje: 2

Przygotowanie: 10 minut

CZYTAJ: Miska smoothie z zieloną rozkoszą

składniki

  • 1 szklanka mrożonych jagód
  • 1 szklanka mrożonych jeżyn
  • 1 szklanka posiekanej sałaty rzymskiej
  • 1 banan zamrożony w kawałkach
  • 1 pokrojone jabłko Gala
  • ½ szklanki jogurtu zwykłego 2%
  • 1 c. miód manuka (opcjonalnie)

CZYTAJ: Miska Tropical Swirl Smoothie

instrukcje

  1. Puree wszystkie składniki w blenderze, aż będą gładkie. Wlać do dwóch misek.
  2. Dodaj dodatki do wyboru.

armatura

  • Nasiona dyni: 2 łyżki. łyżki zawierają 5 g białka i 5 g błonnika.
  • Figi: wysoka zawartość witaminy K, błonnik i miedź.
  • Jagody Goji: doskonałe źródło witaminy A i C.
  • Migdały: orzech zawierający najwięcej błonnika: 3 g na 2 łyżki. do zupy.
  • Chia: bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3, wapń, białko i błonnik.
  • Nasiona lnu: prawie 4 g włókna na 2 c. do zupy. Nasiona są mielone, aby ułatwić trawienie.
  • Nasiona konopi: bogate w białko, magnez i tłuszcze nienasycone.

CZYTAJ: Miska smoothie z czerwonymi jagodami

Informacje żywieniowe

Kalorie: 200

Białko: 5 g

Węglowodany: 44 g

Tłuszcz: 2 g

Włókna: 9 g

Sód: 46 mg

Doskonałe źródło witaminy C

Wideo: SMOOTHIE Z BORÓWKAMI (Luty 2020).

Загрузка...